60 consejos que mejorarán su vida en los próximos 100 días.

Contrariamente a la creencia popular, no hay necesidad de cambios radicales para mejorar la calidad de vida.

Además, no hay necesidad de esperar una eternidad antes de obtener resultados concretos después de las acciones positivas.

La clave del éxito es dar pequeños pasos, de forma regular, durante un período de 100 días.

Aquí están los 60 consejos que mejorarán su vida en 100 días.

En casa

1. Cree un calendario especial de «100 días para terminar el bazar». Haga una lista de los grupos de objetos que desea ordenar u organizar. Luego, distribuya todos estos objetos en su calendario durante los próximos 100 días. Aquí hay algunos ejemplos:

– Día 1: Clasificación de revistas.

– Día 2: Ordenar los DVD’s.

– Día 3: Ordenar los libros.

– Día 4: Guarde los utensilios de cocina.

2. Aquí está su nuevo modo de operación: «Un lugar para todo, y todo en su lugar». Durante los próximos 100 días, respete estas 4 reglas de organización en su alojamiento:

– Si tomo un objeto, lo pongo en su lugar.

– Si abro algo, lo cierro de nuevo.

– Si se me cae algo, lo recojo.

– Si capto algo, cuelgo.

3. Vaya alrededor de su casa para identificar 100 pequeños problemas que ha tolerado hasta ahora. Luego, arregle uno de estos pequeños problemas todos los días. Aquí hay algunos ejemplos:

– Una bombilla quemada que necesita ser reemplazada.

– Coser un botón en una camisa.

– Este armario que ya no abrimos por miedo a que su contenido caiga sobre nuestras cabezas.

Bienestar

4. Siga el método aconsejado por psicólogos positivistas: cada día, escriba de 5 a 10 cosas por las que esté agradecido.

5. Cree una lista de 20 pequeñas cosas fáciles que le proporcionen placer. Haga lo mejor que pueda para hacer al menos una de estas cosas al día. Aquí hay algunos ejemplos de lo que su lista puede incluir:

– Almuerzo al aire libre.

– Llama a tu mejor amigo para charlar.

– Tómese unos minutos para leer una novela de su autor favorito.

6. Cree un diario de sus diálogos internos – incluya diálogos positivos y negativos. Escriba todos estos diálogos durante 10 días, manteniendo la mayor precisión posible:

– ¿Cuántas veces al día te culpas a ti mismo?

– ¿Te sientes útil?

– ¿Tiene a menudo pensamientos críticos sobre los demás?

– ¿Cuántos pensamientos positivos tienes cada día?

Asegúrese de anotar los sentimientos que acompañan a estos pensamientos. Luego, durante los próximos 90 días, trate de mejorar su diálogo interno. Es mejorando tu diálogo interior que mejorarás tus emociones.

7. Durante los siguientes 100 días, ríase al menos una vez al día. Puedes comprar un calendario con un chiste para cada día del año. O visite el sitio web de un cómic que le guste.

Desarrollo personal

8. Elija un libro que requiera esfuerzo intelectual y concentración. Lea este libro todos los días, para que lo haya completado en 100 días.

9. Haga un esfuerzo para aprender algo nuevo cada día: el nombre de una flor que crece en su jardín, la capital de un país a otro, o el nombre de una pieza de música clásica que se escucha en una tienda.

Si, a la hora de acostarse, se da cuenta de que no ha aprendido nada nuevo para el día, tome un diccionario y aprenda una palabra nueva.

10. Deje de quejarse durante 100 días. Hace unos años, el escritor Will Bowen regaló una pulsera morada a cada uno de los miembros de su parroquia. Se suponía que estos brazaletes les recordaban que dejaran de quejarse. Según Bowen, «el habla negativa produce pensamientos negativos; los pensamientos negativos producen resultados negativos. Durante los próximos 100 días, cuando tengas ganas de quejarte, no lo hagas.

💡 ADEMÁS:  Las 10 cosas a las que debes renunciar para volver a poner tu vida en el camino correcto.

11. Todos los días durante los próximos 100 días, ponga su despertador 1 minuto antes. Entonces salga de la cama tan pronto como suene el despertador. Abra las persianas para iluminar la casa y estirar. En 100 días, usted se levantará de la cama 1 hora y 40 minutos antes de la hora actual de despertarse.

12. Durante los próximos 100 días, practique el método de la dramaturga Julia Cameron para liberar la creatividad dentro de usted.

Su método se basa en la técnica de la corriente de conciencia.

Es una técnica que consiste en transcribir palabra por palabra el monólogo interior que constituye nuestro pensamiento.

Cuando te despiertes, escribe 3 páginas, aplicando escrupulosamente este método.

13. Durante los próximos 100 días, alimente su mente con pensamientos, palabras e imágenes que correspondan a lo que usted quiere ser, lo que quiere poseer y lo que quiere lograr.

Finanzas

14. Establezca un presupuesto de gastos. Durante los próximos 100 días, anote cada centavo que gaste y apéguese a su presupuesto de gastos.

15. Busque consejos en la web para ahorrar dinero (puede encontrar muchos en nuestro sitio). Seleccione 10 de estos consejos. Durante los próximos 100 días, ponga en práctica estos consejos. Aquí hay algunas posibilidades:

– Cuando vaya al supermercado, deje su tarjeta de crédito en casa. En su lugar, pague en efectivo y tome una calculadora.

– Haga una lista de compras antes de ir al supermercado.

– ¿Por qué no cancelas tu suscripción a la televisión por satélite?

– ¿Realmente necesita una suscripción de línea fija?

– Ir de compras de una sola vez para ahorrar combustible.

Controle sus gastos de cerca para ver cuánto le han ahorrado estos consejos en 100 días.

16. Durante los próximos 100 días, pague todas sus compras en efectivo y ponga el resto del cambio en un frasco. Es una buena manera de construir una pequeña reserva para los días difíciles.

17. Compre sólo lo esencial para los próximos 100 días. Usted necesariamente ahorrará dinero. He aquí cómo usar el dinero ahorrado:

– Pague sus deudas, si las tiene.

– Ponga el dinero a un lado en un fondo de ayuda.

– Abra un folleto A.

18. Durante los próximos 100 días, pase 1 hora al día buscando una manera de generar ingresos pasivos.

Gestión del tiempo

19. Durante los próximos 100 días, no salga de casa sin un cuaderno. Se usará para organizar tus pensamientos y pensamientos. Escriba todo en este bloc de notas – ¡ya no está en su cabeza! Este bloc de notas le ayudará a decidir qué hacer con todas estas ideas y pensamientos. Aquí hay algunos ejemplos de lo que puedes escribir en él:

– Los nombres de las personas que quieres ver.

– Fechas de las citas.

– Una lista de tareas.

20. Durante 5 días, vigile de cerca cómo utiliza su tiempo durante el día. Utilice los resultados de esta búsqueda para crear un presupuesto de tiempo: es decir, establezca el porcentaje de tiempo que desea dedicar a cada actividad recurrente de la semana. Aquí hay algunos ejemplos de actividades recurrentes:

– Transporte.

– Limpieza / mantenimiento del hogar.

– Ocio.

– Actividades generadoras de ingresos.

Durante los próximos 95 días, respete el presupuesto de tiempo que ha establecido.

21. Identifique una actividad pequeña que pueda reservar para los próximos 100 días. Use este tiempo libre para hacer una tarea prioritaria.

22. Identifique 5 hábitos que le hacen perder el tiempo. Durante los próximos 100 días, reduzca el tiempo dedicado a estas actividades. Aquí hay 3 ejemplos:

– No más de 30 minutos de televisión al día.

💡 ADEMÁS:  Los 15 comportamientos absurdos que dañan gravemente a su pareja.

– No más de 30 minutos al día en las redes sociales.

– No más de 20 minutos al día de videojuegos.

23. Durante los próximos 100 días, deje de hacer varias tareas a la vez. Haga sólo una tarea a la vez sin distracciones.

También te puede interesar

24. Para los próximos 100 días, planifique sus días el día anterior.

25. Durante los próximos 100 días, comience con la tarea de mayor prioridad antes de comenzar cualquier otra cosa.

26. Durante las próximas 14 semanas, haga un balance de sus actividades durante el fin de semana. Su evaluación debe responder a las siguientes preguntas:

– ¿Qué has logrado?

– ¿Qué salió mal? ¿Qué salió mal?

– ¿Qué funcionó bien?

27. Durante los próximos 100 días, al final del día, tómese el tiempo para hacer las siguientes 3 cosas: organizar su oficina, ordenar sus papeles y limpiar su espacio de trabajo. El objetivo es comenzar el día con un espacio de trabajo limpio y organizado.

28. Escriba una lista de todos sus compromisos y actividades sociales planeadas para los próximos 100 días. Luego, saque un bolígrafo rojo. Tache cualquier cosa que no le traiga alegría o le ayude a alcanzar sus metas principales.

29. Durante los próximos 100 días, cuando pase de una actividad a otra, hágase la siguiente pregunta: «¿Es esto realmente lo más importante que puede hacer ahora? ».

Salud

30. Para perder 1/2 kilo, usted tiene que quemar 3,500 calorías. Si elimina 250 calorías al día de su dieta durante los próximos 100 días, perderá 2,5 kilos.

31. Durante los próximos 100 días, coma 5 porciones de vegetales por día.

32. Durante los próximos 100 días, coma 3 porciones de fruta al día.

33. Identifique los alimentos que le hacen crujir cuando intenta comer más sano. Sabes muy bien de lo que estoy hablando – para algunas personas es chocolate, para otras es pizza, etc. (para mí, son las papas fritas). Durante los próximos 100 días, desconéctese completamente de este alimento.

34. Durante los próximos 100 días, use un plato más pequeño de lo habitual para comer. Le ayudará a controlar las porciones de sus comidas.

35. Durante los próximos 100 días, beba sólo jugo de fruta 100% puro. No beba jugo hecho de jugo concentrado (que contiene azúcar y conservantes añadidos).

36. Durante los próximos 100 días, beba agua en lugar de refrescos.

37. Escribe una lista de 10 desayunos que sean fáciles de preparar y saludables.

38. Escriba una lista de 20 comidas saludables y fáciles de preparar que se pueden comer en el almuerzo o la cena.

39. Escriba una lista de 10 bocadillos pequeños que sean fáciles de preparar y saludables.

40. Con las listas de desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios que acaba de crear, planifique sus comidas con anticipación para toda la semana. Utilice este método durante 14 semanas.

41. Durante los próximos 100 días, mantenga un registro de todo lo que coma. Le avisará cuando no esté siguiendo los menús que planificó y cuando esté consumiendo demasiadas calorías.

42. Durante los próximos 100 días, practique al menos 20 minutos de actividad física al día.

43. Equípese con un podómetro y camine 10,000 pasos al día durante los próximos 100 días. Cada paso que usted da se tiene en cuenta para alcanzar su objetivo de 10.000 pasos:

– Cuando caminas hacia tu coche.

– Cuando caminas de tu oficina al baño.

– Cuando camina para hablar con un colega, etc.

44. Prepare una tabla de peso y cuélguela en su baño. Cada semana, durante las próximas 14 semanas, tenga en cuenta los siguientes criterios:

– Tu peso.

– Tu índice de masa grasa.

💡 ADEMÁS:  9 pequeños hábitos que mejorarán dramáticamente su vida.

– La circunferencia de tu cintura.

45. Durante los próximos 100 días, configure su reloj, teléfono o computadora para que suene una vez cada hora. Este timbre debe recordarle que debe beber agua regularmente durante todo el día.

46. Durante los próximos 100 días, acostúmbrese a meditar, respirar y estar en el momento de calmar su mente.

Su pareja

47. Durante los próximos 100 días, busque activamente las cualidades y rasgos positivos de su pareja. Escríbalas cuidadosamente.

48. Durante los próximos 100 días, cree un álbum con todas las actividades que comparta con su pareja. Después de 100 días, dele a su pareja esta lista de cosas positivas que ha observado, así como el álbum de actividades que han realizado juntos.

49. Identifique 3 acciones concretas que se deben tomar cada día para fortalecer su relación. Aquí hay algunos ejemplos:

– Diga «Te quiero» y «Que tengas un buen día» a tu pareja todas las mañanas.

– Besa a tu pareja cuando te encuentres al final del día.

– Salga a caminar con su pareja todas las noches después de la cena, de la mano.

Vida social

50. Todos los días y durante los próximos 100 días, mantenga una conversación con alguien que no conoce.

Es más fácil de lo que parece: saluda a un vecino con el que nunca has hablado, sigue a alguien en Twitter o deja un comentario en un sitio en el que nunca te has expresado como, por ejemplo, sobre cómo ahorrar.fr.

51. Durante los próximos 100 días, asegúrese de estar rodeado de personas a las que admira, respeta y quiere parecerse.

52. Durante los próximos 100 días, si alguien le molesta, tómese 60 segundos para formular su respuesta en lugar de responder de inmediato.

53. Durante los próximos 100 días, no juzgue a nadie hasta que haya escuchado ambas versiones de los hechos.

54. Durante los próximos 100 días, haga una buena acción (incluso una pequeña) todos los días para otra persona – un simple pensamiento de amor para ellos es suficiente.

55. Durante los próximos 100 días, felicite a las personas que se lo merecen. Dígales personalmente lo que esta gente ha hecho bien. Podría ser un colega, un amigo o alguien de la familia.

56. Durante los próximos 100 días, practique la escucha activa. Cuando alguien hable con usted, concéntrese en lo que está diciendo en lugar de pensar en su respuesta.

Vuelva a escribir las palabras de la persona usando otras palabras para asegurarse de que las ha entendido.

Si no está claro lo que ha dicho, pídale a la persona que apoye su declaración.

57. Practique empatía durante los próximos 100 días. Si no estás de acuerdo con alguien, ponte en su lugar, tratando de ver el mundo desde su perspectiva.

El propósito de la empatía es sentir la situación como si estuvieras en su lugar.

Sea curioso y haga preguntas a esta persona. Trate de comprender cómo su experiencia personal ha influido en su manera de pensar y de comportarse.

Finalmente, trate de comprender cómo llegó a sus conclusiones a través de un proceso de reflexión.

58. Durante los próximos 100 días, esté agradecido por lo que tiene y deje de compararse con los demás.

59. Durante los próximos 100 días, intente siempre interpretar las acciones de otras personas de una manera positiva y no en su contra.

60. Durante los próximos 100 días, dígase a sí mismo todos los días que todos a su alrededor están haciendo lo mejor que pueden.

¿Te gusta este truco?
Compártelo con tus amigos en Facebook.

También por descubrir:

29 Consejos fáciles para ahorrar dinero (y no, ¡no los conoce a todos!)

100 consejos que hacen la vida más fácil.

Regálame tu voto

Deja un comentario