8 formas de comer sano incluso si tienes un presupuesto limitado

Tratar de comer sano con un presupuesto limitado puede ser un desafío. Muchas de las comidas y recetas que ve en los sitios web ocasionalmente requieren ingredientes costosos, y eso puede ser complicado, especialmente si tiene que alimentar a una familia. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo comer de forma saludable incluso si tiene un presupuesto limitado.

1. Aprenda el arte de los cupones.

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Los cupones pueden ahorrarle mucho dinero en alimentos cada mes. Puede ser difícil comenzar porque hay muchas fuentes de cupones. Una vez que entre en el flujo, no solo se vuelve más fácil, sino que también podrá ahorrar dinero en alimentos que normalmente estarían fuera de su rango de precios. Aquí hay un sitio web para ayudarlo a comenzar. Algunas personas se han jactado de que ahorran entre un 50% y un 90% en alimentos, y cuando ahorra tanto, puede gastar dinero en alimentos más caros.

2. Compre al por mayor.

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Puede parecer que está comprando más de lo que necesita, pero comprar al por mayor puede ahorrarle toneladas de dinero. En mi tienda de comestibles local, Giant Eagle, puedo comprar varias libras de verduras congeladas por $ 5 y eso puede durar semanas dependiendo de cuántas personas necesite alimentar. Puedes comprar cantidades ridículas de frijoles y arroz a bajo precio. Cuanto más compre, más barato será. Sí, esas cajas de Rice-A-Roni parecen una oferta a $ 1, pero puedes comprar varias libras de arroz por un par de dólares más. Rice-A-Roni también está lleno de sodio y el arroz regular se puede condimentar a su gusto.

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3. Prepárese para cocinar las comidas.

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Las cenas en el microondas y los alimentos precocinados parecen una gran idea y un ahorro de tiempo. Sin embargo, esos alimentos generalmente son malos para usted. Cocinar la comida usted mismo puede llevar más tiempo, pero puede controlar lo que contiene y puede elegir que sea saludable. Además, con toda la comida a granel que obtiene de nuestro último consejo, tendrá muchos ingredientes para cocinar.

4. Compre marcas de alimentos genéricos.

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Llega un punto en el que es lo mismo en una caja diferente y solo está pagando una prima por el derecho a decir que compró el alimento de marca. Esto es especialmente cierto para los cereales. Puede obtener el mismo cereal por la mitad de descuento comprando fuera de marca y saben más o menos igual. No todos los alimentos son buenos para usted, y eso significa que no todos los alimentos de marca no son buenos para usted. Sin embargo, cosas como cereales bajos en azúcar (o sin azúcar) pueden ser bastante decentes.

5. Deje de comprar agua embotellada.


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El agua embotellada no parece cara, pero suma. Digamos que compras solo $ 1 en agua embotellada al día. Eso es $ 350 por año (redondeado hacia abajo). Fácilmente podría ahorrar ese dinero usando una jarra de agua (con un filtro) y usando una botella de agua reutilizable. ¡Con ese dinero extra, puedes ir a comprar más comida! Además, esas botellas de plástico baratas realmente no son buenos para ti.

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6. Obedezca las reglas psicológicas de la compra de comestibles.

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La compra de comestibles no siempre se trata de cosas físicas. A veces se trata de cosas mentales. Con eso en mente, debe intentar ejercitar la siguientes consejos. Debes comer antes de ir a la tienda porque es más probable que seas pragmático con tus decisiones cuando no tienes hambre. Debe comprar solo porque reduce las compras impulsivas de sus hijos y su esposo / esposa. Por último, debe intentar hacer al menos una lista básica y ceñirse a ella.

7. Deje de comprar comida para llevar todo el tiempo.

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Cada vez que comes comida rápida, pides una pizza, pides comida para llevar o incluso gastas un dólar en la máquina expendedora, estás socavando tu presupuesto de alimentos. Si sale a comer una vez a la semana por $ 10, eso es $ 520 por año que gasta en salir a comer. No nos malinterpretes, es bueno darse un capricho de vez en cuando. Sin embargo, si está leyendo esto, probablemente tenga un presupuesto ajustado.

8. Intente cultivar algo de su propia comida.

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Seamos honestos: plantar un jardín no hará milagros en su presupuesto de alimentos, pero ayudará un poco, especialmente si planta las cosas correctas. Las hierbas y las especias necesitan muy poco espacio para crecer y puede crecer y secarse lo suficiente como para durar años. Cosas como pimientos y tomates son excelentes para cultivar en la mayoría de los climas y puede usarlos en casi cualquier plato de comida. Si el jardín es lo suficientemente grande, puedes cultivar lo suficiente como para ahorrarte un poco de dinero. Además, las cosas que cultivas normalmente serán buenas para ti. No está cultivando alimentos procesados ​​con alto contenido de sodio y grasas trans.

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La mayoría de la gente ya no gastes tanto en comida por lo que sabemos que los presupuestos probablemente sean bastante ajustados. Con estos consejos, puede hacer que su dinero vaya un poco más lejos y coma menos basura. ¡Tu cuerpo y tu billetera te lo agradecerán!

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