30 formas gratuitas o económicas de reducir el estrés y refrescarse

Cuando damos tanto de nosotros mismos a lo largo del día, realmente puede comenzar a desgastarnos. Todos estamos obligados a gastar energía, ya que todos tenemos diferentes niveles de compromisos de tiempo. Pero, cuanto más trabajamos en exceso, estresados ​​y agotados nos volvemos, la peor somos capaces de funcionar.

De hecho, somos menos productivos, cometemos más errores, tenemos menos energía y podemos llegar a igualar más abrumado. Al igual que una buena noche de sueño, podemos hacer cosas para reducir la velocidad, recargarnos y reducir el estrés. Tampoco tiene que costar tanto.

Aquí hay una lista rápida de formas que me han ayudado a reducir el estrés y a refrescarme.


⭐ También te puede interesar:
  1. Escuche un podcast y aprenda algo nuevo. Me gusta «Cosas que debes saber. «
  2. Reloj Vídeos de Alan Watts en Youtube. Su voz sola te calmará.
  3. Tomar una siesta. Mmmm dormir.
  4. Llama a un viejo amigo. Ellos quieren saber de usted. No se limite a enviar mensajes de texto, LLÁMELOS.
  5. Mira comedia de pie. Uno de mis favoritos es Louis CK.
  6. Tomar un descanso (haga clic aquí para un sitio web sencillo que le ayude a hacer precisamente eso).
  7. Ofrezca ayudar a alguien que conoce de forma gratuita. Te hace sentir bien.
  8. Cómprele a otra persona su café en Starbucks. Le alegrarás el día a alguien. El buen karma nunca duele.
  9. Camine 20 minutos. ¡Sal y huele las rosas!
  10. Escribe 10 cosas por las que estás agradecido. Hoy, uno de los míos es el queso. ¿Cómo hacen que sepa tan bien?
  11. Tome un largo viaje a algún lugar. Preferiblemente en una carretera abierta o en algún lugar tranquilo. Baje las ventanas para disfrutar del aire fresco.
  12. Escuche música que le levante el ánimo. Yanni alguien? Soy genial.
  13. Escribe una carta manuscrita a alguien. Espera, ¿te refieres a papel y lápiz? ¡Puedes hacerlo! Los sellos siguen siendo bastante baratos.
  14. Siéntese en silencio durante 5 minutos. Observa cómo todos esos pensamientos locos te atraviesan.
  15. Leer poemas o citas de Rumi. Me encantaría haber ido a tomar un café con ese tipo.
  16. Pasa tiempo con los animales. Visita un refugio de animales o un parque para perros. Los animales tienen un efecto calmante instantáneo.
  17. Tome un baño o una ducha caliente. Limpiar bien.
  18. Estire sus músculos. Descargar La aplicación Office Yoga para ideas rápidas.
  19. Elige un nuevo pasatiempo. Prueba algo nuevo o aprende un nuevo idioma Duolingo ¡está libre!
  20. Vea un partido de béisbol de las ligas menores en el parque. Esos chicos mantienen las cosas en perspectiva.
  21. Cómprate un yogur helado (Fro Yo). Esto es tan de la costa oeste (la primera vez que lo digo), pero date un capricho con algo pequeño.
  22. Ofrece tu tiempo como voluntario un sábado por la mañana. Siempre me siento mejor cuando ayudo a los demás.
  23. Planifique una reunión con amigos. ¿Por qué no tomar la iniciativa y planear algo divertido? La planificación es la mitad de la diversión. Incluso puede ser una noche de juegos.
  24. Respire hondo y luego vuelva a respirar. ¡Luego, otro! VE MÁS DESPACIO.
  25. Cómprate flores para ti o para otra persona. No tiene por qué ser caro. Las tiendas de comestibles suelen tener flores baratas.
  26. Elija un proyecto antiguo que nunca completó. El mío era llenar papeleo antiguo, tal vez no tan divertido, pero me quitó las cosas de la cabeza.
  27. Choca esos cinco con la próxima persona que pases. Luego lávate las manos.
  28. Ve a un museo. Hay museos gratuitos en todas partes.
  29. Haz una bala de cañón desde un trampolín. Haz más cosas que te hagan sentir como un niño otra vez.
  30. Abraza a alguien que conoces cuando menos se lo espera. Tal vez no sea tu jefe, pero alguien siempre puede usar un buen abrazo.
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No tiene que hacer todos estos o ninguno de ellos para el caso. Simplemente me gusta hacer más de lo que me funciona. De hecho, he hecho todo esto en algún momento y me han ayudado a descomprimirme y recargarme. No tiene que gastar mucho dinero en un viaje a Fiji, pero todos pueden tomarse un poco más de tiempo para sí mismos. Te lo mereces.

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